--- title: ¿Como prevenir el colesterol alto? description: En este blog aprenderemos sobre como prevenir el colesterol alto o hiperlipidemia en sangre a través de tips médicos. image: https://laboratoriosoriente.com/hubfs/FOTOBLOG_PREVENIRCOLESTEROL_1-100.jpg --- [Skip to content](https://laboratoriosoriente.com/blog/como-prevenir-el-colesterol-alto#main-content) [![Lab_Principal Blanco Fondos Oscuros](https://laboratoriosoriente.com/hs-fs/hubfs/Lab_Principal%20Blanco%20Fondos%20Oscuros.png?width=1224&height=372&name=Lab_Principal%20Blanco%20Fondos%20Oscuros.png)](https://laboratoriosoriente.com) - [Inicio](https://laboratoriosoriente.com) - [Nosotros](https://laboratoriosoriente.com/quienes-somos) - [Catalogo de Pruebas](https://laboratoriosoriente.com/catalogo) - [Blog](https://laboratoriosoriente.com/blog) - [Inicio](https://laboratoriosoriente.com) - [Nosotros](https://laboratoriosoriente.com/quienes-somos) - [Catalogo de Pruebas](https://laboratoriosoriente.com/catalogo) - [Blog](https://laboratoriosoriente.com/blog) [Cotiza](https://laboratoriosoriente.com/contacto) # ¿Como prevenir el colesterol alto? 10 junio 2023 [J. Aguilar](https://laboratoriosoriente.com/blog/author/j-aguilar) [resultados](https://laboratoriosoriente.com/blog/tag/resultados), [colesterol alto](https://laboratoriosoriente.com/blog/tag/colesterol-alto), [trigliceridos](https://laboratoriosoriente.com/blog/tag/trigliceridos) Seguramente conoces a uno o mas personas que viven con colesterol alto. Aunque muchas veces podemos pensar que todo está bien, la triste realidad es que en México el 19.5% de habitantes mayores de 20 años tienen colesterol y/o triglicéridos altos (ENSANUT-INEGI, 2018) ![Como prevenir el colesterol en sangre](https://laboratoriosoriente.com/hs-fs/hubfs/FOTOBLOG_PREVENIRCOLESTEROL_2-100.jpg?width=300&height=300&name=FOTOBLOG_PREVENIRCOLESTEROL_2-100.jpg) Como podrás ver en la siguiente imagen, aproximadamente el 19.5% de los mexicanos viven con niveles altos de colesterol y triglicéridos, soliendo ser mas común en mujeres. ![resultados de personas con colesterol y trigliceridos en mexico 2018](https://laboratoriosoriente.com/hs-fs/hubfs/image-png.png?width=766&height=429&name=image-png.png) Ahora bien, ¿cómo podemos prevenir altos niveles de colesterol y triglicéridos?  Para comenzar, debemos entender que el colesterol es un componente natural y normal en nuestro organismo. Sin embargo cuando hay un exceso de colesterol, las paredes de las arterias pueden obstruirse y causar estragos como paro cardíaco, infarto y otros problemas del corazón. ![que es la hiperlipidemia en sangre](https://laboratoriosoriente.com/hs-fs/hubfs/FOTOBLOG_PREVENIRCOLESTEROL_3-100.jpg?width=349&height=349&name=FOTOBLOG_PREVENIRCOLESTEROL_3-100.jpg)   Para prevenir debemos seguir una muy conocida fórmula: control, dieta y ejercicio   ### Control Es muy importante que los adultos mayores de 20 años se realicen pruebas de colesterol cada 4 o 5 años para conocer los niveles de colesterol que tengan. En caso de encontrar algún exceso en los niveles de estos lípidos, los doctores pueden dar tratamiento antes de que los niveles empiecen a hacer daño en las arterias   ### Dieta Las grasas saturadas y colesterol en los alimentos aumentan nuestros niveles de colesterol en la sangre. Algunas de los alimentos que ayudan a mantener los niveles bajos incluyen las nueces y el aceite de oliva, pescado, aceite de canola y alimentos que contengan fibra soluble en agua (como la avena, frijoles y lentejas).   ### Ejercicio Con el ejercicio y actividad física el cuerpo puede hacer uso de los recursos de colesterol que tenga nuestro cuerpo, además de que se el cuerpo fortalezca el sistema cardiovascular.   > Para prevenir debemos seguir una muy conocida fórmula: control, dieta y ejercicio   #### Aunque esta fórmula es básica, recuerda también estas otros 2 elementos: ### Los medicamentos si funcionan Los medicamentos proporcionados por el médico pueden ayudar a aliviar y prevenir los estragos del colesterol y triglicéridos altos. Por eso es importante recibir un tratamiento adecuado que sea una mezcla de medicamentos y hábitos nuevos y saludables-.   ### Poco a poco Hacer cambios a tu dieta y estilo de vida poco a poco te ayudarán a que la transición sea mas fácil de adaptar a tu vida, sobre todo si estos cambios deben ser a largo plazo. Por ejemplo, antes de hacer una dieta drástica en la que reduzcas tus calorías de una manera exagerada, mejor empieza por hacer pequeños cambios. Cambiar unas galletas de mantequilla por una manzana con chile de poco a poco, es muchísimo mejor y mas realista para ti.   ```   ``` ###### Referencias: INEGI (2018). "Encuesta Nacional de Salud y Nutricion". INEGI. Sitio Web: [https://www.inegi.org.mx/contenidos/programas/ensanut/2018/doc/ensanut\_2018\_presentacion\_resultados.pdf](https://www.inegi.org.mx/contenidos/programas/ensanut/2018/doc/ensanut_2018_presentacion_resultados.pdf) Blaha, M. & Blumenthal, R. (2022). "High Cholesterol: Prevention, Treatment and Research". Johns Hopkins Medicine Blog. Sitio Web: [https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-cholesterol/high-cholesterol-prevention-treatment-and-research](https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-cholesterol/high-cholesterol-prevention-treatment-and-research) Moneta, G. (2023). "Hyperlipidemia". Society for Vascular Surgery Blog: Sitio Web: [https://vascular.org/patients-and-referring-physicians/conditions/hyperlipidemia#resource-198](https://vascular.org/patients-and-referring-physicians/conditions/hyperlipidemia#resource-198) ```   ```     ### Suscríbete al blog! ### Related Post [![](https://laboratoriosoriente.com/hs-fs/hubfs/FOTOBLOG_VIH_1-100.jpg?width=352&name=FOTOBLOG_VIH_1-100.jpg)](https://laboratoriosoriente.com/blog/como-prevenir-el-vih) ##### [¿Como prevenir el VIH?](https://laboratoriosoriente.com/blog/como-prevenir-el-vih) El virus de la inmunodeficiencia humana continúa siendo un reto en materia de salud a pesar de... 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Atendemos el Oriente de Mérida, parte de Kanasín y el sur de la ciudad. Horario de 7 am a 1 pm. Lunes a Sábado   [mailto:marketing@laboratoriosoriente.com](mailto:marketing@laboratoriosoriente.com) Laboratorios Oriente, 2024 | Aviso Publicidad COFEPRIS: 2431012002A00342 RESP. SANIT. QFB ELENA AGUILAR BAAS CED. PROF. 3178528 UADY [Aviso de Privacidad |](https://laboratoriosoriente.com/aviso-de-privacidad) [Términos y Condiciones](https://laboratoriosoriente.com/aviso-de-privacidad) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "J. 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